filmy z

Czwartek/DT KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na skosie 10x60kg 10x70kg 10x80kg 3x90kg +drop 2a.Dipsy 10xCC 9xCC 9xCC 9xCC 2b.Rozpiętki na bramie z dołu 15x10kg 15x10kg 15x10kg 15x10kg 3.Wyciskanie hantli duży skos 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg +drop 4.MDS -Rozpiętki na dużym skosie -Wyciskanie gilotynowe na smithie -Rozpiętki na baterflaju 5a.Rozpiętki [...]

Cały tydzień treningowy minął, choć z braku czasu nie było wypisek.. Dziś leciały BARKI, DWÓJKI 1.Wyciskanie na hammerze 15x40kg 15x60kg 15x80kg 12x100kg 8x120kg 5x130kg +drop 2a.Wyciskanie na maszynie 15x30kg 15x35kg 15x40kg 15x40kg 2b.Wznosy na boki 20x10kg 20x10kg 20x10kg 20x10kg 3.MDS -Odwodzenie ramion na maszynie -Face pull -Wznosy na boki [...]

Eiszeit może faktycznie zostawię pokazywanie na lepsze czasy ;-) Obliques ty się tylko na mnie nie denerwuj, bo tego nie zniosę %-) Robię wszystko jak mi przykazałaś, filmy nagrane przesyłam :-) Co masz na myśli mówiąc raport z Him hama?? po prostu Cię nie zrozumiałam :-)

[...] potrzeba czasu żeby to ogarnąć ;-) a chwilę nie robiłam i już mam problem żeby chociaż do ściany dolecieć. Dziś było bieganie, trening góry, zadania do MU. Jak ogarnę filmy to wrzucę wszystko, ale jutro dość intensywny dzień więc nie wiem czy zdążę. Póki co wrzucam jedną z moich ulubionych kolacji :-) i na samą myśl, że musiałabym z tego [...]

[...] :-( Lecz jest cudownie przebywać na łonie przyrody :-D No pewnie, że najbardziej liczy się być na dworze! Mnie kardio na siłowni dobija, nawet chodziłam z tabletem, żeby filmy oglądać i nie wiele mi to dawało ;-) Co do podjazdów - 6% w Danii to już się kwalifikuje pod budowę wyciągu narciarskiego - tu jeździ się mega łatwo, bo wszystko jest [...]

luzik generalnie w każdym ćwiczeniu można popsuć technikę, najbardziej oczywiście w najbardziej złożonych (czyli przysiady i mc) jak masz filmy to wrzucaj tu masz moje mc z kiedyś tam (zwróć uwagę na moją łepetynę) https://www.youtube.com/watch?v=0tShxme-Gmo

Trening zaliczony, feeling happy. Bez orbi - wszystkie zajęte }:-( więc poszło 20 przysiadów na szybko Przysiady ze sztangą: 20x40kg,15x60kg,10x80kg,10x100kg,10x100kg - najgorsza seria z 80ką bo schodziłem na dół 4 sek jak na filmiku, :)):)) ale poniewiera. WL: 15x40kg,12x60kg,6x80kg,6x80kg,4x90kg Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 3x6 [...]

A ja tak długo nie wierzyłem w opowieści o ciepłych kartoflach na kolację... Za długo. Był tu Magik od takich opowieści... Fan - śmiejesz się - a mnie znajomi wróżą, że mógłbym zostać Królem Blogów. I się śmiałem, dopóki Młody mi nie zapuścił filmy na YT, z którego się dowiedziałem ile tacy kanalarze potrafią zarobić. Trzeba będzie pomyśleć. :-D

[...] Za długo. Był tu Magik od takich opowieści... Fan - śmiejesz się - a mnie znajomi wróżą, że mógłbym zostać Królem Blogów. I się śmiałem, dopóki Młody mi nie zapuścił filmy na YT, z którego się dowiedziałem ile tacy kanalarze potrafią zarobić. Trzeba będzie pomyśleć. :-D jakie to kwoty bo ja nie w temacie całkiem no i skąd ta kasiorka [...]

oki filmy zobaczylam, trzymasz trzymasz ten przysiad i nagle bach kladziesz si ena nogach, nie rozumiem dlaczego... bulgar genealei ok, troche masz klopot z utrzymaniem rownowagi popracuj z pilka :-))

[...] bo skoro jakieś spadki sa... * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Odin, dzieki za pocieszenie teraz filmy tylko w dresach JOVOVlCH, dołożylabym wiecej jeszcze, ale sztanga nie pomieści Z jednej strony ciężar nie jest przykręcony i sie bałam troche... Ale teraz mam mieć [...]

[...] A-5 by WODYN. 33 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s43.html Rozgrzewka 5 min wioślarz i rozciąganie trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ sztangielki ***** 5x35kg 5x40kg 5x45kg 2x50kg 5x55kg [...]

[...] maszynach robić wyłącznie ze zdjętą koszulką i na live view. Wiele flustracji, ale powoli czaje (taką mam nadzieje) jak te ruchy doprowadzić do lepszych wersji. Zanim wrzuce filmy - wezcie pod uwagę, że to pewne "początki" - dwa serie główne i back off robię pod live view, ale niestey nie moge włączyć nagrywania i miec podgląd - stąd te wersje [...]

[...] na technice itd niz na ciężarze takie są moje odczucia.Choć może i tak ćwiczy na codzien nie śledziłem tego.co do brancha to wątpie żeby poczatkujacy i nowicujesze masowo go śledzili,na jego filmy trafi ktos kto lubi hardcore :) i on nie jest tak jak cutler osobą która powinna być wzorem dla mlodych i poczatkujacych. Takie jest moje zdanie

szybkie te filmy Faktycznie jest problem z ich kręceniem, ale dajesz radę .

[...] rzucac na odleglosc a nie w ziemie przy nogach-wg mnie strasznie niebezpieczne!) 4.jak jest drazek -to 3-4 serie lub proby podciagania z klaskaniem,z wyciskaniem itp-patrz filmy. 5.dynamiczne pompki-z klaskaniem z przodu i z tylu ,z podskokiem,na pilce,na przemian na jednej rece. krotki rozluzniajacy trucht i do domu...:) podalem tez w innym [...]

No już sprawdził, ale i tak dzięki, że wpadłeś :-) obiecana wypiska z wczoraj Trening 19.11. Wyciskanie siedząc 1x25 - 8,75kg (+1.25) Przysiad 3x8 - 50,5kg Wykroki hantlami 3x10 - 13,75 Mcnpn hantlami 3x8 - 27,5kg Uginanie nogi stojąc 1x24 - 1 sztabka WL 3x8 - 48 Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10 - 15kg Drążek 3xmax Uginanie stojąc 1x24 [...]

[...] zupełnie inny chociaż jeszcze nie wiem jaki:) KUBINHO- dzieki za rade , na pewno tak zrobie , zmniejsze ciężar i bede schodzil jak najnizej z zatrzymaniem , i bede nagrywal filmy do oceny:) Pandarek-50-60 kg w siadzie, a nie 100 kg. Nie masz tyle siły, żeby to wstać z atg. Duma na moment do kieszeni i szybko dojdziesz do takiego obciążenia na [...]

Ah ostatnie dni wolności. Trzeba będzie zakończyć czas obijania się. Dzisiaj drukowałam sobie zagadnienia na kolokwium ...:::Dzień 27, PIĄTEK , 01.10.2010:::... Dzisiaj odbył się ostatni trening z lekkim ciężarem w ćwiczeniach głównych. 1. przysiad 5/3/1 leciutko. przerwy między seriami to tylko na zmianę obciążenia. W jednej serii źle [...]

[...] problem później z założeniem koszulki Ostatnie powtórzenia w 3 serii były ciężkie. push press serie właściwe : 35kg , 40kg , 42,5kg yt mi od kilku dni coś szwankuję, dodam filmy , czekam i czekam aż się przetworzą ale doczekać się nie mogę. Jeśli do jutra nie będą działać to jutro wrzucę jeszcze raz i się podmieni łał działa [...]